iStock-585087100-e1520419069168.jpg

Creatividad

Mindfulness y Creatividad

“No hay algo así como personas creativas y personas no creativas. Sólo hay personas que usan su creatividad y otras que no lo hacen. La creatividad que no se utiliza no desaparece. Vive dentro de nosotros hasta que es expresada, abandonada hasta la muerte o sofocada por el resentimiento y el miedo”. Brené Brown

Mindfulness y Creatividad

¿Cómo se conecta la atención plena con la creatividad? El acto de ser creativos surge de dejar nacer aquello que es genuino en nosotros a cada instante, en el -siempre cambiante- momento presente. Necesitamos atención a lo que hay, tanto en nuestro interior como en el exterior, discernir y elegir entre momentos de foco y otros de dispersión, consciencia de qué es aquello que genera entusiasmo dentro de nosotros y una visión clara de en qué consiste el proceso creativo y qué hilos podemos tocar para fortalecerlo, según cuáles sean nuestras circunstancias. Además, se requiere de coraje y confianza para verlo, darle valor, nutrirlo y dejarlo volar, compartiéndolo con los demás.

La buena noticia es que podemos fortalecer estas cualidades a través de la práctica de mindfulness o atención plena. Mindfulness es la capacidad de llevar la atención a las experiencias internas y externas que suceden en el momento presente, de una forma no enjuiciadora, a propósito y de manera sostenida. Su práctica aporta beneficios como:

  • Reducción de estrés y ansiedad

  • Mayor capacidad de permanecer en el momento presente

  • Menor rumiación o exceso de pensamientos improductivos

  • Mayor calma y sensación de bienestar psicológico

  • Mejor regulación emocional y habilidades interpersonales

  • Mejora en las habilidades comunicativas

En el ámbito de la creatividad, entendida como la capacidad de producir ideas que son al mismo tiempo nuevas, útiles y significativas, mindfulness favorece el cultivo de cualidades como:

  • Disminución del miedo a ser juzgado (Brown, Ryan, & Creswell, 2007)

  • Aumento de la capacidad de responder de una manera no habitual (Moore, A., & Malinowski, P. (2009)

  • Aumento de la habilidad de resolver problemas de forma intuitiva (Colzato et al., 2012; Ding, Tang, Deng, Tang, & Posner, 2015; Ding, Tang, Tang, & Posner, 2014; Ostafin & Kassman, 2012; Ren et al., 2011)

  • Aumento del pensamiento divergente a través de prácticas de atención abierta u open monitoring (Colzato, Ozturk, Hommel, 2012)


Objetivos

  • Iniciarse en la práctica de mindfulness y aprender cómo se conecta con el proceso creativo

  • Conocer los ejercicios más importantes y los estados que propician, su fundamentación y la forma de implementarlos

  • Integrarlos dentro del proceso creativo de forma experiencial

  • Sentar las bases para la propia práctica


Programa

  • Introducción a mindfulness y su relación con las etapas de la creatividad

  • La calma: el espacio en medio de la agitación

  • La atención en movimiento: consciencia corporal como forma de volver al “momento presente”

  • Meditación de campo abierto u open monitoring

  • Gestión de pensamientos y emociones

  • Autocuidado, vulnerabilidad y coraje

  • Sostener la práctica: el camino empieza ahora

¿Quieres saber más o llevar este programa a tu organización?