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Mindful Writing

La escritura como exploración

En ocasiones la escritura surge como un impulso que se puede ver cohibido por razones como el aferramiento a un resultado imaginado, la comparación, el temor a no alcanzar ciertos estándares o la futilidad de la tarea en un mundo plagado de exigencias, distracciones y tareas por completar.

Sin embargo, la escritura puede ser un placer, un lugar que habitar y que explorar. Un permitir que el flujo de pensamientos discurra, eso sí, desde el cuidado al espacio de la mente en el que surge.

La propuesta de esta formación es la de integrar la escritura en la práctica de mindfulness con el fin de indagar en la experiencia y la autoexpresión, en los diversos estados de la mente y en su interacción con el cuerpo en su totalidad, ahondando al mismo tiempo en el proceso creativo.

En cierto sentido, la escritura es la materialización de los pensamientos en forma de tinta sobre el papel o símbolos en la pantalla. La pregunta es, si las palabras surgen del espacio de la mente, ¿qué sucede al moldear su estado a través de la práctica meditativa? ¿Cómo podemos incorporar la escritura a la práctica de mindfulness e integrar con ello recursos que nos sean de utilidad en la propia vida?

Puntos esenciales de la formación

  • La calma como punto de partida

  • Atendiendo al movimiento de la mente

  • La escritura libre como medio para profundizar en la experiencia y propiciar el ‘estado de flujo’

  • Escucha atenta, creatividad y cocreación

  • El autocuidado como antídoto al ‘crítico interno’

  • La vitalidad en el acto creativo

  • Consciencia corporal: el cuerpo como ventana al mundo

  • La integración de la práctica en el día a día

Objetivos (intencionalidad)

  • Profundizar en la práctica de la atención plena y explorar el cultivo de la escritura como práctica

  • Indagar en el proceso creativo y las formas de facilitarlo

Dirigido a

Personas que quieran:

  • Integrar la escritura y la atención plena

  • Fortalecer su creatividad

  • Ampliar su capacidad de trabajo en estado de flujo

 Importante

Aunque no son imprescindibles los conocimientos previos de mindfulness o atención plena, es muy recomendable contar con ellos. Un comienzo puede ser el Programa de Mindfulness para la Reducción del Estrés (una Introducción a Mindfulness).

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